Pour les adultes et les enfants, le mode de vie, le niveau d’activité physique, la durée du sommeil et le régime alimentaire peuvent influer sur le bon fonctionnement du système immunitaire. Vous pourriez soutenir votre système immunitaire en évitant de fumer et de consommer trop d’alcool. Vous pouvez aussi réduire vos chances d’attraper ou de transmettre un rhume ou un virus en vous lavant les mains régulièrement.

La vitamine C est un antioxydant qui nous garde en bonne santé et empêche les cellules d’être endommagées. La vitamine C se trouve souvent dans les agrumes et de nombreux légumes. Il n’a pas été prouvé que la prise de fortes doses de vitamine C prévient le rhume, mais il a été prouvé qu’elle réduit la durée et la gravité du rhume ordinaire.

Le zinc est un minéral dont on a besoin en petites quantités tous les jours. Il contribue à la santé et stimule notre système immunitaire. Les meilleures sources de zinc sont les fruits de mer, la viande, les graines, les haricots secs cuits, les pois et les lentilles. Il a été démontré que la supplémentation en zinc peut réduire la durée et la gravité du rhume.

Le maintien de la santé des os est essentiel à un mode de vie actif et à la lutte contre l’apparition de l’ostéoporose. L’ostéoporose est l’amincissement et l’affaiblissement de vos os, qui entraînent un risque élevé de fracture. En fait, c’est après une fracture que la plupart des Canadiens se rendent compte qu’ils sont atteints de cette maladie. L’ostéoporose préoccupe grandement de nombreux Canadiens d’âge moyen. Environ 1,4 million de Canadiens sont atteints d’ostéoporose qui touche 1 femme sur 4 et 1 homme sur 8 de plus de 50 ans. La plupart des recommandations suggèrent un apport adéquat en calcium comme partie intégrante de la prévention et du traitement de l’ostéoporose.